Casi todo el mundo ha participado alguna vez en un atracón de visionado de algo en nuestro servicio de streaming favorito, lo que normalmente es inofensivo siempre que no se sacrifique nada más importante. Pero, ¿puede ser perjudicial darse un atracón?
El atracón se caracteriza por hacer algo en exceso en un breve espacio de tiempo. Aunque dedicar muchas horas a ver la televisión puede parecer bastante normal, en realidad puede ser un signo de problemas más profundos. Los psicólogos informan de que todos los tipos de atracones se derivan de los mismos problemas subyacentes y son mecanismos externos para hacer frente a emociones irracionales y poco saludables.
¿Conoce el trastorno por atracón? Es el trastorno alimentario más extendido actualmente en Estados Unidos y afecta aproximadamente al 3% de la población adulta. Hoy vamos a hablar de este trastorno por atracón, qué es, cómo reconocer los síntomas del trastorno por atracón y estrategias para prevenirlo.
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¿Qué aspecto tiene el trastorno por atracón?
Una persona que se da atracones no suele vomitar comida, negarse a comer o hacer ejercicio en exceso. Los comedores compulsivos suelen tener sobrepeso o ser obesos, pero no siempre es así. Estos individuos ingieren grandes cantidades de comida en poco tiempo; suelen comer bastante rápido, comen tanto si tienen hambre como si no, y hasta el punto de sentirse muy incómodos. Después del atracón, suelen sentirse avergonzados, disgustados consigo mismos y deprimidos.
Los comedores compulsivos suelen sentir que están fuera de control y que no pueden parar de comer. Si una persona se encuentra en esta situación al menos una vez a la semana durante varios meses, se clasificaría como comedor compulsivo.
Síntomas del trastorno por atracón
Determinar si una persona padece un trastorno por atracón es un reto, ya que estas personas tienden a mantener su comportamiento oculto debido a sentimientos de vergüenza. El abuso de sustancias, la ansiedad y la depresión pueden coexistir con el trastorno por atracón.
Si la persona come en exceso al menos una vez a la semana durante un periodo de 90 días, es probable que padezca un trastorno por atracón. Si experimenta tres o más de los siguientes síntomas, debe buscar tratamiento para el trastorno por atracón.
- Consumir alimentos a un ritmo rápido;
- Comer hasta estar incómodamente rellenos;
- Ingerir cantidades excesivas de comida incluso cuando no se tiene hambre;
- Comiendo en privado para ocultar su vergüenza;
- Experimentar depresión, repulsión y remordimiento por su comportamiento posterior.
¿Cuáles son las causas de los atracones?
Los investigadores aún no están seguros de las causas precisas de este trastorno o de otros tipos de trastornos alimentarios, pero sí creen que se derivan de una complicada combinación de muchos elementos diferentes. Esta combinación incluye componentes como la predisposición genética, la biología individual, la percepción del cuerpo, la confianza en uno mismo, las interacciones sociales, los antecedentes médicos familiares y los problemas de salud emocional coexistentes.
Las investigaciones han demostrado que las personas que padecen el trastorno por atracón a menudo recurren a comer en exceso como mecanismo de afrontamiento para aliviar diversos sentimientos, como la ira, la tristeza, el aburrimiento, la ansiedad o el estrés. Los científicos han seguido investigando la relación entre las sustancias químicas de nuestro cerebro y cómo influyen en los comportamientos alimentarios a medida que fluctúan.
¿Cuál es la diferencia entre el trastorno por atracón y la sobreingesta compulsiva?
Las investigaciones han revelado que existe una diferencia entre estas dos anomalías alimentarias, ya que el trastorno por atracón se produce de forma cíclica y la sobreingesta compulsiva sólo ocurre ocasionalmente.
Una persona que come compulsivamente en exceso suele comer incluso cuando no tiene hambre, y hasta el punto de sentirse mal o muy incómoda. Este comportamiento sólo se produce de vez en cuando, pero siguen practicándolo, aunque no con tanta frecuencia como en el trastorno por atracón.
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Tratamiento del trastorno por atracón
A menudo, la clave para normalizar el comportamiento alimentario de una persona es una terapia centrada en su salud emocional. Este tipo de tratamiento intenta llegar a la raíz del problema que está impulsando el comportamiento anormal y poco saludable.
- La terapia TCC (terapia cognitivo-conductual) suele ayudar a las personas a afrontar las situaciones que provocan sus episodios de atracones.
- La psicoterapia interpersonal ayuda a las personas con sus relaciones y estrategias para mejorar su forma de relacionarse con los demás. A veces, las relaciones problemáticas y las habilidades de comunicación ineficaces pueden ser un catalizador de los atracones.
- La BT dialéctica ayuda a las personas a aprender a lidiar con el estrés y les enseña estrategias de regulación de las emociones para evitar el deseo o la necesidad de participar en episodios de atracones.
Medicación para los atracones
A veces, los medicamentos pueden ayudar a controlar los episodios de atracones, pero, por desgracia, todos tienen efectos secundarios asociados, como mareos, somnolencia, problemas de concentración, etc., y pueden provocar un aumento de peso en algunas personas.
- Vyvanse (dimestilato de lisdexanfetamina) suele recetarse para el TDAH, pero también es el primer medicamento aprobado por la FDA para el tratamiento de adultos con trastorno por atracón. Es un estimulante y puede crear adicción;
- El topamax (topiramato) suele utilizarse para controlar las convulsiones, pero a algunas personas les resulta útil para controlar los atracones;
- Los antidepresivos también pueden ayudar a algunas personas a controlar los atracones, ya que alteran el equilibrio químico del cerebro, lo que repercute en el estado de ánimo.
5 consejos para dejar de comer en exceso
Todo el mundo tiene de vez en cuando una inclinación a comer en exceso, pero si ocurre con frecuencia, puede dar lugar a un aumento de peso no deseado o incluso contribuir al desarrollo de un trastorno alimentario.
Si sabes qué te lleva a comer demasiado (aburrimiento, falta de sueño, estrés), podrás controlarlo antes de que se descontrole. Controlar de forma proactiva los comportamientos de tu estilo de vida y practicar hábitos alimentarios saludables puede ayudarte a dejar de comer en exceso y a mantener un peso saludable. Aquí tienes 5 consejos útiles que te ayudarán a controlar el comer en exceso.
1. Presta atención al tamaño de las porciones
El estadounidense medio tiende a comer porciones más grandes de lo necesario. Tampoco leemos las etiquetas de los alimentos ni comprobamos el "tamaño de la ración", y comemos dos o tres raciones de una sentada. Llevar un registro de la ingesta de calorías es una forma de saber si estamos comiendo demasiado en un día. La información nutricional y el número de calorías están claramente indicados en cada producto. Comer en un plato más pequeño también puede ayudarte a mantener un tamaño de ración razonable.
2. No saltarse comidas
Saltarse las comidas suele provocar un hambre voraz que favorece la sobreingesta en la siguiente comida. Tomar un tentempié saludable cuando se tiene hambre entre comidas o hacer varias comidas con raciones pequeñas durante el día puede ayudar a prevenir la sobreingesta compulsiva.
3. Beber suficiente agua
Las señales que envía nuestro cerebro para indicarnos que tenemos sed pueden confundirse a menudo con hambre. Una hidratación adecuada es esencial para que el organismo funcione a pleno rendimiento, así que haga del agua una prioridad. La próxima vez que sienta hambre, beba agua y espere unos 20 minutos para ver si se le pasa. Beber agua caliente entre las comidas y antes de ellas puede hacer que te sientas saciado y ayudarte a controlar la cantidad que comes.
4. Tómate tu tiempo para comer
Muchos de nosotros estamos demasiado ocupados y nos apresuramos a la hora de comer para pasar a lo siguiente. Por término medio, el cerebro tarda entre 15 y 20 minutos en recibir la señal de saciedad. Definitivamente, hay una desconexión en la comunicación entre el estómago y el cerebro. Cuando te das cuenta de que ya has comido suficiente y deberías haber parado, es demasiado tarde y has comido en exceso. Comer despacio y con un propósito puede ayudar a dar tiempo al cuerpo para sentirse satisfecho, de modo que pueda dejar de comer antes de comer demasiado. Además, cuando comes más despacio, te da tiempo a prestar atención a cuánto estás comiendo y a disfrutar de la comida.
5. Asegúrese de incluir fibra en cada comida
Los alimentos ricos en fibra te mantienen satisfecho durante más tiempo. Alimentos como las legumbres, las semillas de chía, las frambuesas, las moras, el trigo integral, los frutos secos, la avena, el brócoli, etc., son ricos en fibra y pueden ayudarte a no tener hambre antes de que llegue la hora de la siguiente comida. Un poco de hummus y palitos de zanahoria te mantendrán satisfecho más tiempo que un trozo de queso equivalente en calorías.
Aunque éstas son sólo algunas de las muchas estrategias que existen para evitar que coma en exceso, funcionarán para hombres y mujeres y pueden tener un impacto independientemente de dónde se encuentre en su viaje de pérdida de peso.
¿Dónde puedo obtener ayuda para comer en exceso y perder peso?
Si desea perder peso y necesita ayuda para evitar comer en exceso, póngase en contacto con el Centro Endoscópico de Pérdida de Peso Batash. Entendemos que perder peso y modificar sus hábitos alimenticios no es una tarea fácil.
Asociarse con profesionales como el equipo de Batash Medical puede darle la ventaja que necesita para controlar su peso y su salud. Participar en un programa de pérdida de peso supervisado por un médico especializado en obesidad es beneficioso para usted porque su programa se adapta específicamente a usted y a sus circunstancias. Además, tenemos la experiencia necesaria para identificar cualquier comportamiento o problema subyacente que le impida alcanzar sus objetivos y le ayudaremos a poner en marcha estrategias para superar estos obstáculos.
Usted puede ser un candidato para un balón intragástrico de pérdida de peso como el balón Orbera o Spatz3 o el procedimiento endoscópico Suture Sculpt ESG que le ayuda a controlar comer en exceso mediante la reducción del tamaño de su estómago sin cirugía. Póngase en contacto con Batash Endoscopic Weight Loss Center hoy mismo para obtener más información y comenzar su viaje hacia una pérdida de peso exitosa y una mejor salud.
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