La pérdida de peso se produce por un déficit de calorías. Cuando una persona come menos y quema más calorías, puede esperar perder algo de peso. Por eso, lo primero que viene a la mente cuando se piensa en perder peso es seguir un plan de alimentación restrictivo. Sin embargo, muy a menudo una ingesta muy reducida de calorías puede no ser de ninguna ayuda y resultar sólo en desnutrición, frustración y sentimientos de desesperación. Aunque las dietas duras pueden ayudar a perder peso a corto plazo, según los estudios, no ayudan a conseguir una pérdida de peso sostenible. Por eso los nutricionistas siguen encontrando nuevos enfoques para cambiar los hábitos alimentarios para perder peso. Hay un nuevo tipo de dieta llamada plan de comidas de confusión metabólica que podría prometer resultados de control de peso a largo plazo aunque con ciertas limitaciones. Hablemos de la confusión metabólica en detalle.
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¿Qué es la dieta de la confusión metabólica?
Básicamente, la dieta de confusión metabólica es un patrón de alimentación en el que se realiza una ingesta alta de calorías durante un número determinado de días y luego se ingieren muchas menos calorías durante otro número de días.
¿Cómo pone su cuerpo en confusión metabólica?
Las dietas de confusión metabólica tienen ciclos que constan de días bajos en calorías y días altos en calorías. Por ejemplo, durante el primer ciclo de 7 días, consumes un número reducido de calorías durante 5 días y luego comes lo que quieras tanto como quieras los fines de semana. Después, el ciclo se repite.
¿Funciona para todos?
Aunque puedes ser creativo con tu plan de dieta y elegir el horario que mejor se adapte a tu cuerpo, primero debes consultar con un médico especialista en pérdida de peso metabólica que pueda evaluar tus condiciones de salud y recomendarte la mejor manera de utilizar el enfoque de confusión metabólica para tus necesidades específicas.
¿Es una buena forma de perder peso?
Aunque no es obligatorio, la actividad física regular añadida a su dieta sigue siendo recomendable para obtener los mejores resultados de pérdida de peso. Para esta dieta específica, no importa qué tipo de alimentos que usted come durante su dieta, la atención se centra más en la cantidad restringida de calorías durante un cierto período de tiempo y la ingesta normal de calorías durante un cierto tiempo en un intento de hacer que su metabolismo trabaje más duro por "confundirlo".
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¿Cómo funciona la confusión metabólica?
El metabolismo es un proceso durante el cual los alimentos se convierten en energía. Si tu metabolismo es rápido, significa que tu cuerpo quema más calorías incluso cuando estás en reposo y por lo tanto la comida se convierte en energía y no se queda en tu cuerpo en forma de depósitos de grasa.
Si el metabolismo es lento, el cuerpo utiliza menos alimentos para convertirlos en energía y la mayor parte de la comida ingerida se acumula en el organismo, lo que provoca un aumento de peso.
¿Cuál es la eficacia de la confusión metabólica?
Se cree que una dieta de confusión metabólica hace que su metabolismo funcione más rápido, queme más calorías y evite que su metabolismo se ralentice.
Durante las dietas restrictivas tradicionales, comes el mismo número de calorías todos los días y, con el tiempo, tu metabolismo se acostumbra y se ralentiza. Pero cuando se trata de una dieta de confusión metabólica, como estás alternando entre calorías altas y bajas, a tu metabolismo le cuesta acostumbrarse y trabaja más.
Beneficios de la confusión metabólica
Este tipo de dieta permite una mayor flexibilidad y sostenibilidad. Por ejemplo, a veces te apetece comer y tienes un antojo, o tienes una reunión inesperada con tus amigos. En estas situaciones, la confusión metabólica te da una gran oportunidad para comer más calorías ese día y luego seguir con menos calorías al día siguiente y seguir por el buen camino con tu dieta. Esto reduce la frustración de arruinar tu dieta y te ayuda a seguir adelante de forma saludable sin sentirte culpable o avergonzado.
Además, la confusión metabólica puede ayudar a prevenir comer en exceso y los atracones. Cuando la gente está en una dieta restrictiva regular, son más propensos a comer demasiado en sus días de trampa mientras que las personas en los planes de comidas de confusión metabólica pueden satisfacer sus antojos cada varios días, son menos propensos a sentirse víctima de este tipo de problemas.
Además, la dieta de confusión metabólica puede diseñarse teniendo en cuenta las preferencias y condiciones individuales. Para ello, necesitará la ayuda de un especialista en pérdida de peso metabólica que pueda ayudarle a ajustar el número de calorías necesarias para su organismo. El médico también te ayudará a establecer el ciclo de dieta de confusión metabólica más adecuado.
Limitaciones De La Dieta De Confusión Metabólica
La confusión metabólica se está haciendo popular entre quienes hacen dieta, pero es demasiado pronto para hacer grandes afirmaciones. No existen estudios exhaustivos que hayan demostrado la eficacia de este tipo de dieta. De hecho, sólo hay un estudio que examinó la eficacia de la dieta de cambio de calorías e informó de cambios corporales positivos y un mayor compromiso de los pacientes. También afirmaba que se necesitan más investigaciones para ver si la confusión metabólica funciona realmente.
Su médico de pérdida de peso metabólica en Nueva York
La dieta de la confusión metabólica puede ayudar a algunas personas a perder peso. Para otras, este tipo de dieta puede no ser de ninguna ayuda. Sólo un especialista en pérdida de peso metabólica con experiencia como el Dr. Batash puede determinar si la dieta de confusión metabólica es la opción adecuada para usted. El Dr. Bat ash y su equipo de profesionales médicos se especializan en el tratamiento no quirúrgico del sobrepeso y la obesidad. Batash Endoscopic Weight Loss Center ofrece orientación médica para la pérdida de peso que trae verdaderos resultados a largo plazo.
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