No tengo un sobrepeso significativo, pero sí un exceso de grasa abdominal. Si le suena familiar, no se preocupe; no está solo. Muchas personas luchan contra el exceso de depósitos de grasa en el abdomen y sólo quieren perder grasa abdominal.
Hoy vamos a hablar de algunas de las cosas que contribuyen a esta condición, cómo se puede eliminar esta grasa obstinada de su vientre, y los tratamientos de la obesidad abdominal disponibles en la actualidad que no requieren cirugía.
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¿Cuáles son los distintos tipos de grasa abdominal?
La grasa abdominal puede dividirse en dos categorías: la que se encuentra justo debajo de la piel (grasa subcutánea) y la que rodea los órganos internos (grasa visceral). La grasa subcutánea del vientre puede identificarse fácilmente y palparse al apretar la piel, pero la grasa visceral no puede medirse con facilidad porque se encuentra en el interior del abdomen.
El Journal of the American Medical Association informa de que los hombres con una cintura de más de 40 pulgadas y las mujeres cuya cintura mide 35 pulgadas o más tienen un alto volumen de grasa visceral. Las personas con niveles más altos de grasa visceral son más propensas a desarrollar enfermedades metabólicas como diabetes tipo 2, hipertensión y otras. Perder el exceso de grasa abdominal no sólo reducirá los riesgos de desarrollar problemas de salud a largo plazo, sino que también mejorará su aspecto.
Con el fin de deshacerse de la grasa del vientre solamente, usted tendrá que averiguar lo que contribuyó al desarrollo de un gran vientre "cerveza" y luego hacer cambios de estilo de vida y tomar las medidas necesarias para resolver este problema. Existen sutiles diferencias de estrategia necesarias para perder grasa de la barriga solamente frente a perder peso de todo el cuerpo.
¿Cómo has engordado?
Para responder con precisión a la pregunta de cómo se puede perder sólo la grasa del estómago, es importante entender cómo se ganó en el primer lugar. Hay una variedad de razones por las que podría haber desarrollado la grasa del vientre, pero usted puede estar seguro de que no sucedió durante la noche; se acumula día a día durante un período de tiempo.
Durante más de 30 años, el Dr. Steven Batash, médico especialista en pérdida de peso, ha ayudado a cientos de pacientes a perder sólo la grasa del vientre. Para comenzar su viaje de pérdida de peso de la manera correcta, sugiere que reflexione sobre su estilo de vida y considere las siguientes 6 preguntas.
1. ¿Cómo son sus comidas?
Esto suena muy obvio, pero qué y con qué frecuencia comes a lo largo del día es la cuestión más importante, porque una de las causas más comunes de ganar grasa abdominal es consumir demasiadas calorías de las que quemas en un día. Si consumes constantemente más calorías de las que tu cuerpo necesita y comes un exceso de alimentos poco saludables, grasos y azucarados, esto puede contribuir a un exceso de grasa abdominal.
2. ¿Con qué frecuencia bebe alcohol?
Puede que muchas personas que beben alcohol no se den cuenta, pero el alcohol tiene casi la misma cantidad de calorías que los refrescos u otras bebidas con alto contenido en azúcar. Por ejemplo, las personas que beben mucha cerveza deben saber que 12 onzas de cerveza normal contienen unas 150 calorías. Es fácil consumir demasiadas calorías cuando se bebe alcohol, sobre todo porque a menudo se acompaña de la ingesta de tentempiés ricos en grasas y calorías. Cuando se bebe demasiado alcohol, el hígado se sobrecarga filtrándolo y puede tener problemas para procesar otros nutrientes, que acaban almacenándose en forma de grasa. Para evitar desarrollar una barriga cervecera más grande, es aconsejable reducir el consumo de alcohol.
3. ¿Problemas de estrés u otros problemas de salud mental?
Los problemas psicológicos pueden tener un gran impacto en su cuerpo y su salud. El estrés de la vida cotidiana y los traumas del pasado pueden afectar a su relación con la comida y llevarle a comer en exceso de forma crónica. Muchas personas tienen una alimentación emocional, es decir, recurren a la comida en busca de consuelo, incluso cuando no tienen hambre.
4. ¿En qué medida implica su trabajo movimiento físico?
¿Su trabajo le obliga a estar sentado todo el día frente al ordenador? De las 24 horas que tiene al día, ¿cuántas horas dedica a moverse físicamente? La falta de actividad física es otra de las principales razones por las que las personas son incapaces de mantener un peso saludable. Si tienes un trabajo de oficina que requiere una actividad física mínima y llevas un estilo de vida mayoritariamente sedentario, entonces deberías hacer un esfuerzo consciente para cambiar este comportamiento e introducir más ejercicio físico en tu rutina diaria para mantenerte en forma.
Mantenerse físicamente activo no sólo significa perder peso, sino también mantenerse sano y feliz. El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, e incluso una actividad ligera es mejor que no hacer nada. Si no está preparado o no puede participar en entrenamientos intensos, puede empezar con algo sencillo como un paseo de 30 minutos cada día. Es una forma estupenda de iniciar el camino hacia un estilo de vida más saludable.
5. ¿Cuántas horas duerme al día?
Dormir bien y con calidad es muy importante para la salud. Afecta a cómo te sientes a lo largo del día y puede influir en tus hábitos alimentarios. De hecho, los estudios demuestran que las personas que no duermen al menos 5 horas cada noche tienden a comer al menos 350 calorías más y más comida basura que las que duermen bien.
6. ¿Fuma?
Algunos hábitos pueden hacerle más propenso a ganar grasa visceral, concretamente en el vientre. Según un estudio, los fumadores tienden a ganar más grasa visceral en la región abdominal, mientras que son más delgados en la mayoría de las demás zonas en comparación con los no fumadores.
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¿Dónde puedo obtener ayuda para perder el exceso de grasa abdominal?
Hemos hablado de algunas de las cosas comunes que pueden causar el desarrollo de una barriga cervecera y también hemos proporcionado algunos consejos sobre cómo deshacerse del exceso de grasa del vientre, pero a veces estos no son suficientes. En muchos casos, hay cuestiones subyacentes que están afectando a su capacidad para perder grasa del vientre, como la genética, ciertas condiciones de salud, enfermedades metabólicas, o más.
Los expertos del Centro de Pérdida de Peso Endoscópica Batash pueden ayudarle a identificar los problemas que han contribuido a su exceso de grasa del vientre y los que están frenando su progreso de pérdida de peso. Ellos pueden crear un plan personalizado que le ayudará a recuperar su salud en la pista que se adapte a sus circunstancias y necesidades. Un balón gástrico o la gastroplastia endoscópica en manga Suture Sculpt pueden ser la intervención médica perfecta para ayudarle a deshacerse del exceso de grasa abdominal.
Concierte su consulta hoy mismo para obtener más información sobre los distintos tratamientos no quirúrgicos de la obesidad abdominal que ofrecemos y cómo uno de ellos podría beneficiarle.
El balón gástrico hace desaparecer la barriga cervecera
El balón gástrico es una gran manera de perder grasa del vientre solamente. Los balones gástricos han ayudado a muchos de nuestros pacientes a minimizar su grasa abdominal y perder alrededor del 15% del peso total sólo en un año. El procedimiento se realiza endoscópicamente a través de la boca, lo que significa que no se realizan incisiones en el cuerpo. Dado que el balón ocupa un gran espacio en el estómago, tendrá muy poco espacio para la comida y consumirá menos calorías.
Nuestro equipo de expertos médicos dirigido por el Dr. Batash guiará al paciente antes, durante y después de la intervención sobre qué comer, cómo hacer ejercicio y cómo afrontar los momentos difíciles proporcionándole apoyo desde todos los frentes. El balón se retirará en unos 6 meses, pero nuestro apoyo le acompañará hasta 12 meses para que pueda alcanzar sus objetivos de forma sostenible y natural.
Suture Sculpt ESG Sólo para perder grasa abdominal
Si desea resultados aún mayores, puede optar por ESG o Suture Sculpt. El resultado medio de muchos de nuestros pacientes es una pérdida del 50% del exceso de peso un año después del procedimiento. Este es el procedimiento que reducirá su estómago alrededor de un 70% sin cirugía. El médico se introducirá en su estómago a través de la boca y, a continuación, plegará y suturará una parte de su estómago. Esta técnica endobariátrica te ayudará a sentirte saciado más rápidamente y establecerá unas condiciones cómodas para que empieces a desarrollar una relación sana con la comida. Nuestro equipo estará a tu lado todos los días de tu viaje para animarte y mostrarte la mejor manera de seguir adelante hasta llegar a tu objetivo.
Cómo perder sólo la grasa del vientre sin perder peso
Si le gusta su cuerpo pero no está satisfecho con el exceso de grasa abdominal, podemos ayudarle a centrarse específicamente en esa zona manteniendo los contornos naturales del resto del cuerpo. Un equipo integrado de profesionales médicos examinará de cerca su caso y construir un programa de pérdida de peso específicamente para usted que se derretirá la grasa del vientre. El Dr. Steven Batash es un médico maravilloso con un delicioso sentido del humor que hará que su viaje de pérdida de peso super alegre. Nuestra misión es ayudarle a estar sano, feliz y hermoso.
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