Según datos recientes del mercado, cada año en Estados Unidos unos 45 millones de personas se ponen a dieta, pero sólo el 20% de ellas consiguen una pérdida de peso sostenible sin ayuda profesional. Algunos se fijan objetivos inalcanzables y luego se desaniman porque no ven progresos rápidos. O puede que hayan buscado en Internet "cómo perder un kilo a la semana" y estén intentando seguir los consejos que han encontrado, pero parece que no funcionan.
Hoy, vamos a hablar de algunas razones por las que los esfuerzos de pérdida de peso a menudo fracasan y cómo la búsqueda de ayuda de expertos entrenados en obesidad como los del Centro de Pérdida de Peso Endoscópica Batash puede ayudar a que sus esfuerzos vayan más allá.
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¿Qué tan seguro es perder 2 libras a la semana?
Fijarse el objetivo de perder un kilo por semana es realista y alcanzable. Los expertos en salud sugieren que perder peso a este ritmo conduce a un progreso gradual y constante, lo que ayuda a minimizar los riesgos potenciales para la salud comúnmente relacionados con la pérdida rápida de peso. Además, sienta las bases para el éxito a largo plazo al fomentar mejores hábitos alimentarios y elecciones de estilo de vida.
¿Qué impide perder peso con éxito?
La única forma de perder peso es crear con éxito un déficit calórico, lo que significa que su cuerpo necesita utilizar más calorías durante el día de las que ingiere. Las calorías alimentan todas las funciones del cuerpo, de forma parecida a como la gasolina alimenta el coche. Incluso cuando está en reposo, respira, su corazón bombea sangre, su sistema digestivo funciona y todos necesitan calorías para alimentar sus esfuerzos. Parece que debería ser fácil crear un déficit calórico, pero por desgracia, el proceso es más complejo de lo que se piensa. A veces, aunque lo haga todo bien, puede que no vea ningún progreso.
Cuando una persona comienza una dieta, sus intenciones suelen ser nobles, pero muchas no comprenden plenamente las complejidades que entraña la pérdida de peso. Numerosos problemas pueden obstaculizar su progreso, como los desequilibrios hormonales, la ralentización del metabolismo para compensar la reducción de la ingesta de calorías (un mecanismo natural de supervivencia), la falta de sueño, los altos niveles de estrés o los malos hábitos alimentarios que requieren cambios significativos en el estilo de vida.
Para perder peso de forma sostenible y con éxito es necesario pensar de forma diferente sobre lo que es una dieta, no como un periodo temporal de privación, sino como un compromiso a largo plazo con una alimentación y una vida sanas.
Cuáles Son Algunas Estrategias Básicas Que Son Fundamentos Para La Pérdida De Peso
Si quieres saber cómo perder 2 libras a la semana, primero tienes que empezar por lo básico. Hay algunos pasos importantes que debe tomar para perder peso con éxito, independientemente de cualquier intervención médica que pueda estar considerando para apoyar sus esfuerzos. Las tres estrategias principales que debe poner en práctica incluyen:
Desarrollar hábitos alimentarios saludables
Elija cuidadosamente sus alimentos para crear una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. Evite los alimentos muy procesados, las bebidas azucaradas y los tentempiés ricos en grasas. Elija alimentos que le mantengan saciado y satisfecho durante más tiempo. Vigile las porciones y practique la alimentación consciente (concentrándose en lo que come y en la cantidad) para evitar comer en exceso.
Haga suficiente ejercicio
Asegúrate de programar una actividad física regular en tu rutina diaria, con un equilibrio entre entrenamiento cardiovascular y de fuerza. El cardio aumentará la velocidad de tu metabolismo para ayudarte a quemar más cada día, y el entrenamiento de fuerza te ayudará a conservar y desarrollar músculo. A menudo, cuando las personas se ponen a dieta, pierden masa muscular, lo que acaba dificultando la creación de un déficit calórico porque el músculo quema más calorías que la grasa, incluso cuando el cuerpo está en reposo.
Haga cambios graduales en su comportamiento
Analice bien su estilo de vida y sus hábitos y pregúntese: "¿Me ayudará esto a perder un kilo a la semana?". ¿Tienes desencadenantes emocionales que te hacen comer en exceso? ¿Tiene malos hábitos que necesita abandonar? Si come helado en la cama todas las noches mientras ve la televisión, esto se convierte en un hábito, y su cerebro se lo recordará en cuanto se acueste y encienda la televisión. Para mantener un peso saludable, tendrá que abandonar este tipo de comportamientos. Es posible que no puedas dejar de hacerlo de golpe, pero puedes probar a sustituir este helado rico en calorías por yogur desnatado hasta que puedas ver la televisión sin tener que comer nada o lo que comas sea sano y bajo en calorías.
Hacer modificaciones en el comportamiento va a ser su mayor área de oportunidad para afectar a sus resultados de pérdida de peso y también incluye cosas como asegurarse de que está durmiendo lo suficiente, beber suficiente agua, la gestión activa de sus niveles de estrés, etc.
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Cómo la intervención médica puede ayudarle a perder 2 libras a la semana
Anteriormente, hemos hablado de cómo los problemas subyacentes pueden afectar a su capacidad para crear un déficit de calorías y le impiden perder peso, pero ¿qué puede hacer al respecto? Aquí es donde obtener ayuda de un profesional marcará la diferencia en su viaje de pérdida de peso.
El Dr. Steven Batash y su equipo de expertos en Batash Endoscopic Weight Loss Center puede ayudar a trazar su camino hacia el éxito de la pérdida de peso. Ellos entienden las complejidades de la obesidad y saben cómo descubrir los obstáculos ocultos que le impiden alcanzar sus metas. Aparte de sus conocimientos y años de experiencia, también puede beneficiarse de la asistencia en forma de un procedimiento endoscópico de pérdida de peso o a través de medicamentos recetados para la pérdida de peso. Estas son algunas de las soluciones que pueden ayudarle a abrirse camino y superar los elementos subyacentes que le están frenando.
Procedimientos endoscópicos
Uno de los problemas más comunes a los que se enfrentan las personas que intentan perder peso es la sensación constante de hambre. Esto puede llevar a picar entre horas y a comer en exceso. Los procedimientos endoscópicos para adelgazar que se han hecho populares para ayudar a superar este reto reducen la capacidad útil del estómago. Esto no sólo favorece el control de las porciones, sino que también hace que el estómago tarde más en vaciarse, lo que prolonga la sensación de saciedad que se tiene después de haber comido. Estos dos procedimientos son:
Escultura de sutura Gastroplastia endoscópica en manga (ESG)
Este procedimiento no quirúrgico consiste en utilizar un endoscopio para remodelar el estómago en un tubo más pequeño con forma de plátano y, a continuación, sujetarlo mediante suturas que se aplican desde el interior del estómago del paciente. Al reducir el tamaño del estómago, se limita la cantidad de comida que se puede ingerir y se prolonga la sensación de saciedad, todo lo cual contribuye a que la intervención no requiera hospitalización, ya que no se realizan incisiones abdominales, y los pacientes pueden volver a casa a las pocas horas de la intervención. La intervención suele durar aproximadamente una hora y la mayoría de los pacientes vuelven a su rutina normal en una semana.
Balones intragástricos
Son dispositivos médicos que se colocan en el estómago por vía endoscópica mientras están desinflados y luego se llenan de suero salino líquido hasta que ocupan aproximadamente ⅔ del espacio del estómago para crear sensación de saciedad y reducir las punzadas de hambre.
El balón permanece temporalmente en el estómago del paciente mientras éste participa en un programa supervisado por un médico que le enseña estrategias para elegir estilos de vida saludables que favorezcan la pérdida de peso. El balón se retira mediante un procedimiento endoscópico similar; sin embargo, el paciente sigue participando en el programa supervisado por el médico durante 6 meses más. La presencia del balón en el estómago provoca una sensación constante de saciedad y ralentiza el ritmo de vaciado del estómago.
Combinación de procedimientos endoscópicos con cambios saludables en el estilo de vida
Aunque los procedimientos endoscópicos de adelgazamiento pueden ayudarle a perder peso, no harán todo el trabajo por usted y son más eficaces cuando se combinan con cambios permanentes y saludables en su estilo de vida. Vigilar lo que come, mantenerse físicamente activo, descansar lo suficiente, mantenerse hidratado, controlar el estrés, etc., se combinarán con las intervenciones médicas para mejorar los resultados y ayudarle a mantener un peso saludable a largo plazo.
Concierte hoy mismo una consulta con los expertos en pérdida de peso
Si usted está listo para perder peso, ser más saludable, y potencialmente eliminar la diabetes tipo 2 o presión arterial alta resultante de la obesidad, póngase en contacto con Batash Endoscopic Weight Loss Centers hoy. Nuestro equipo profesional de expertos está listo para ayudar a proporcionarle los conocimientos, herramientas de pérdida de peso, y el apoyo sin fin que necesita para perder una cantidad significativa de peso y mejorar su calidad de vida. Concierte una cita para obtener más información sobre cómo la pérdida de 2 libras a la semana puede sumarse a la pérdida de peso sustancial.
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