Más del 75% de la población adulta de Estados Unidos tiene sobrepeso y, dentro de este porcentaje, más de la mitad de estas personas se consideran obesas. Curiosamente, el porcentaje de individuos obesos se distribuye de forma bastante equitativa entre ambos sexos.

Por injusto que parezca, a los hombres les suele resultar más fácil perder peso que a las mujeres debido a su mayor concentración de masa muscular y a su menor porcentaje de grasa corporal total. Sabes que esto es cierto si alguna vez te has puesto a dieta junto a tu marido o novio. Puede ser súper frustrante cuando deciden renunciar a sus refrescos durante unos días y bajar rápidamente 5 libras. Hoy vamos a hablar de la forma más rápida para que una mujer pierda peso y responder a algunas preguntas frecuentes sobre la pérdida de peso para las mujeres.

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¿Por qué perder peso es más difícil para las mujeres?

Hay varias razones por las que a las mujeres les resulta más difícil perder los kilos de más que a los hombres. Las mujeres suelen tener más grasa corporal natural que los hombres y menos masa muscular. Sus necesidades calóricas son diferentes y puede resultar más difícil crear el déficit necesario para perder peso.

También pueden influir factores genéticos y ambientales, y muchas mujeres sufren desequilibrios hormonales causados por enfermedades como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o el hipotiroidismo, que pueden provocar un aumento de peso. Para complicar aún más las cosas, a medida que las mujeres envejecen y entran en la perimenopausia, su composición corporal empieza a cambiar debido a la reducción de la producción de estrógenos y a la disminución de la testosterona.

La disminución de estrógenos favorece el almacenamiento de grasa, y los niveles más bajos de testosterona provocan la degeneración de la masa muscular y una disminución del ritmo al que el cuerpo quema calorías, ya que el músculo quema más calorías que la grasa. Además, problemas emocionales como la ansiedad, el estrés y la depresión pueden influir en los patrones alimentarios de la mujer, dificultándole la toma de decisiones dietéticas saludables.

¿Hay que centrarse en la forma más rápida de perder peso o en la más eficaz?

No, esa no es la forma más saludable de perder peso, y cualquier pérdida de peso no suele ser sostenible. Las mujeres no deben recurrir a dietas de choque ni a otros planes temporales de adelgazamiento, sino que deben considerar la consecución y el mantenimiento de un peso saludable como una nueva forma de vida. La forma más rápida y saludable de perder peso es adoptar una perspectiva global del cuerpo y del estilo de vida.

La forma más rápida para que una mujer pierda peso y lo mantenga es tomar decisiones diferentes de forma constante

La mayoría de las personas no comprenden que hay muchas cosas que pueden provocar un aumento de peso o impedir la pérdida de peso, por mucho que se esfuercen. La forma más eficaz de perder peso y mejorar la salud es modificar el estilo de vida actual y empezar a tomar decisiones permanentes y más saludables.

Además de seguir una dieta nutricionalmente equilibrada que incluya opciones saludables, beber suficiente agua, dormir lo suficiente, controlar los niveles de estrés y hacer una cantidad adecuada de ejercicio también influyen en las iniciativas de pérdida de peso de una persona. Estas son opciones de estilo de vida que están dentro de su capacidad para ganar control, pero también puede haber condiciones fuera de su control que no son conscientes de que también están impidiendo su progreso.

Además, la forma en que el cuerpo humano está diseñado para adaptarse puede dificultar la pérdida de peso una vez alcanzado un nivel de IMC obeso. Cuando se crea un déficit calórico, el cuerpo reduce el ritmo al que se queman las calorías restantes en un intento de conservar la energía. También empieza a almacenar grasa por si necesita el extra para sobrevivir en caso de que el acceso a los alimentos sea limitado. Nuestro cuerpo no entiende que ya no tenemos que cazar para alimentarnos.

Trabajar con un experto en pérdida de peso puede ayudar a identificar y tratar estas condiciones ocultas y ayudar a neutralizar la naturaleza adaptativa del cuerpo para que los esfuerzos de pérdida de peso realizados tengan el efecto deseado. Cuando una mujer comprende algunos de los factores subyacentes que están afectando a su capacidad para perder peso, le resulta más fácil saber qué estrategias utilizar para superarlos.

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Los cambios graduales conducen a una pérdida de peso saludable

La mayoría de las personas obesas lo son de forma gradual y no en poco tiempo, por lo que es lógico que se necesite el mismo tipo de enfoque para perder el exceso de peso y estar más sano. Cuando se pierde peso demasiado rápido, muchas personas experimentan efectos secundarios negativos y a veces graves, entre ellos:

• Dolores de cabeza;
• Fatiga extrema;
• Cálculos biliares;
• Caída del cabello;
• Intolerancia al frío;
• Estreñimiento o diarrea;
• Pérdida de densidad ósea;
• Trastornos emocionales;
• Pérdida de músculo.

Hay muchas estrategias diferentes que una mujer puede utilizar para ayudarla a crear y mantener un déficit calórico. Algunas de ellas son:

Calidad de los alimentos

Concéntrese en la calidad de los alimentos que ingiere, y no sólo en las calorías. Pregúntate: "¿Qué valor nutricional aporta esto a mi cuerpo?" o "¿Cuánto tiempo va a mantener esto mi hambre?". Las calorías son importantes, pero también lo es lo que eliges comer. Cuando comes alimentos ricos en azúcar refinado o hidratos de carbono de digestión rápida, aumentan rápidamente el azúcar en sangre y luego te provocan un bajón; te dan más hambre y más cansancio y te provocan antojos continuos de pan blanco, productos horneados, alimentos procesados, dulces, refrescos, patatas fritas, etc. Los alimentos integrales de mayor calidad proporcionan una nutrición vital y te mantienen durante períodos de tiempo más largos sin provocar bajones de energía ni antojos de comida, a la vez que mantienen bajo control tu ingesta de calorías. (cereales integrales, legumbres, verduras, frutas, etc.)

Asegúrese de incluir proteínas

La proteína te mantiene satisfecho durante más tiempo, te proporciona más energía y ayuda a desarrollar masa muscular.

Evita el alcohol

Cuando intente alcanzar su peso ideal, si puede evitar el alcohol, alcanzará su objetivo mucho más rápido, ya que tiene muchas calorías y no aporta las vitaminas, minerales o nutrientes necesarios. Una vez alcanzado el objetivo, es importante limitar el consumo de bebidas alcohólicas para poder mantener el peso ideal.

Combinar la actividad física

Es importante mantenerse físicamente activo para alcanzar y mantener un IMC saludable. Los expertos recomiendan una combinación de ejercicios que aumenten el ritmo cardíaco y desarrollen la musculatura. Hacer ejercicio no significa ir al gimnasio y hacer un millón de abdominales. Caminar por el barrio, jugar al tenis, trabajar en el jardín, jugar a los bolos y otras actividades también cuentan. Trabajar con algunas pesas libres puede ayudar a conservar y aumentar la masa muscular. (Hay muchas fuentes en Internet para encontrar rutinas fáciles de seguir).

¿Cuáles son las opciones si una mujer necesita ayuda para perder peso?

Hoy en día existen procedimientos endoscópicos no quirúrgicos que ofrecen algunas de las formas más rápidas para que una mujer pierda peso. Cuando se trabaja con un centro de pérdida de peso profesional como Batash Endoscopic Weight Loss Center, los pacientes tienen el apoyo de un equipo excepcional de expertos, así como herramientas especiales de pérdida de peso que pueden ayudarles a superar algunos de los retos más comunes de pérdida de peso a los que se enfrentan. Los balones gástricos temporales como el Orbera o el Spatz3 pueden ayudar a controlar las porciones y proporcionar una sensación continua de saciedad para ayudarles a comer menos y perder peso. La gastroplastia endoscópica en manga (Suture Sculpt) utiliza un proceso de sutura especial que se realiza desde el interior del estómago para reducir su capacidad. Esto ayuda a los pacientes a regular la cantidad que comen y mantiene la sensación de saciedad en el estómago durante más tiempo, lo que les ayuda a perder peso.

Obtenga ayuda experta hoy mismo, viva donde viva

Independientemente de las estrategias que elija para perder peso, si no son las adecuadas para usted y sus circunstancias, todo su esfuerzo será en vano. No hay necesidad de tratar de averiguar por su cuenta, póngase en contacto con Batash Endoscopic Weight Loss Center hoy y tomar las conjeturas de la mejor manera de perder peso. Ellos crearán un plan que se adapte sólo para usted para asegurarse de que puede tener éxito en la consecución de sus objetivos.

El equipo de Batash estará a su lado desde el primer día para apoyarle en todo momento y ayudarle a alcanzar un IMC saludable, independientemente de su edad. Local, o fuera de la ciudad, si usted está dispuesto a poner en el trabajo, estamos comprometidos a apoyar a usted y le damos la bienvenida a nuestra familia de pacientes.

Póngase en contacto con nosotros hoy mismo para concertar su cita y vivir más sano mañana.

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