Una vez que ha tomado la decisión de perder peso, intentar encontrar el mejor programa de pérdida de peso que funcione para usted puede ser abrumador. Con la gran cantidad de programas de pérdida de peso disponibles hoy en día, puede ser difícil determinar cuál es el que mejor se adapta a sus necesidades individuales. La verdad es que no existe un enfoque único para la pérdida de peso, y la clave del éxito radica en encontrar un programa que se ajuste a sus objetivos, a su estilo de vida y que fomente hábitos saludables y sostenibles.
Cada persona tiene necesidades y preferencias únicas a la hora de perder peso, y lo que funciona para una persona puede no dar los mismos resultados para otra. Es importante comprender que la obesidad es una enfermedad compleja que afecta a cada persona de manera diferente. También hay que tener en cuenta que la pérdida de peso puede ser muy diferente entre los géneros, y el mejor programa de pérdida de peso para los hombres puede ser significativamente menos eficaz para sus homólogas femeninas.
Hoy vamos a hablar sobre cómo determinar el mejor programa de pérdida de peso, qué elementos debe contener un programa eficaz y algunas diferencias clave entre cómo pierden peso los hombres y las mujeres.
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¿Qué elementos debe contener un plan de pérdida de peso seguro y eficaz?
Si usted es como la mayoría de la gente y está buscando el mejor programa de pérdida de peso, probablemente hará una búsqueda en Internet. Lo más probable es que los resultados que aparezcan le confundan y le frustren.
Un estudio realizado por un experto de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins trató de identificar los programas de pérdida de peso que se anunciaban en Internet que cumplían las directrices médicas sobre pérdida de peso y que, además, incluían los elementos esenciales para que un programa fuera seguro y tuviera éxito. De los 200 resultados que se obtuvieron dentro de su área objetivo de tres estados, sólo el 9% cumplía estos requisitos.
Encontrar ayuda con un programa de pérdida de peso seguro y eficaz para tratar la obesidad puede ser confuso, y puede ser difícil distinguir entre un programa de pérdida de peso que se basa en la ciencia y los resultados basados en la evidencia y uno que está promoviendo una marca o una empresa y tratando de vender un producto.
Los mejores programas de pérdida de peso tienen objetivos claros, se adaptan a las circunstancias particulares de cada paciente y pueden implantarse gradualmente en su rutina diaria, convirtiéndose finalmente en hábitos de vida a largo plazo. Busque estos elementos a la hora de elegir el mejor programa de pérdida de peso para usted.
El plan dietético
Muchas personas que padecen obesidad tienden a seguir sistemáticamente una dieta poco saludable. Obtener ayuda de un dietista titulado puede eliminar las conjeturas a la hora de determinar qué alimentos aportarán más nutrientes y proporcionarán una saciedad prolongada frente a los que aportan poco valor nutritivo o desencadenan antojos.
Un buen programa ofrecerá acceso a un dietista que pueda diseñar un plan a largo plazo que proporcione todos los elementos esenciales para una nutrición adecuada y que sea conveniente y adecuado para las circunstancias particulares del paciente. También pueden ayudar a enseñar a las personas a racionar sus comidas adecuadamente para evitar comer en exceso y por qué es importante prestar atención y comprender las señales que envía el cuerpo para saber cuándo está saciado.
Recomendaciones y directrices sobre el ejercicio físico
Para perder peso, hay que crear un déficit calórico para que el cuerpo queme más calorías de las que ingiere. Sólo hay unas pocas formas de conseguirlo: comer menos calorías y realizar una actividad física que queme calorías. Si un programa de adelgazamiento afirma que se puede perder peso sin hacer ejercicio, hay que tener cuidado. En algunas circunstancias, la pérdida de peso sin ejercicio puede ser posible a corto plazo, pero no es sostenible, y pondrá al organismo en modo supervivencia y provocará una ralentización significativa del metabolismo.
Mantener un peso saludable depende de llevar un estilo de vida sano, que incluya ejercicio o actividad física regular. El ejercicio no tiene por qué implicar correr largas distancias o hacer abdominales y estocadas todos los días, pero es un componente necesario para mantenerse en forma y sano. Los mejores programas de pérdida de peso harán hincapié en la importancia de incorporar una cantidad adecuada de ejercicio a su rutina semanal. Además, concederán acceso a profesionales cualificados que puedan orientar y ayudar a elegir actividades seguras y adecuadas a las circunstancias y el nivel de habilidad de cada persona.
La cantidad de ayuda prestada
Los estudios han demostrado que las personas que reciben un nivel de apoyo integral durante un programa de pérdida de peso pierden un porcentaje significativamente mayor de peso y tienen más éxito a la hora de mantener su peso objetivo. Los mejores programas de pérdida de peso ofrecen varios niveles de apoyo, como educación y formación sobre nutrición y ejercicio, asistencia continua en la planificación de la dieta, apoyo emocional y un profesional cualificado que supervisa y ajusta el programa de la persona si es necesario.
Contar con un sistema de apoyo para motivarse es importante, pero cuando se intenta hacer algo tan difícil como perder peso, las personas necesitan algo más que lo básico. Un apoyo integral debe proporcionar acceso a un equipo de expertos que puedan guiarle en el proceso de hacer las cosas de otra manera y explicarle las razones y los métodos que hay detrás. Esto puede provocar cambios significativos en nuestra mentalidad, abriéndonos los ojos a nuevos conocimientos y haciéndonos replantear algunas de nuestras opciones de estilo de vida.
El enfoque de la modificación del comportamiento
Los mejores programas de pérdida de peso le proporcionan las herramientas y estrategias que necesita para superar los momentos difíciles. Hay una diferencia entre saber algo en teoría y ponerlo realmente en práctica cuando más lo necesitas.
En los momentos difíciles, es importante contar con estrategias eficaces que ayuden a perder peso. Los mejores programas de pérdida de peso entienden que puede ser un reto mantener el progreso cuando se afrontan situaciones de la vida real como obstáculos o tentaciones. Estos programas ofrecen herramientas y técnicas prácticas para ayudar a las personas a desenvolverse con eficacia en situaciones de la vida real, en lugar de limitarse a proporcionar directrices teóricas.
Hay que centrarse en dar consejos prácticos que la gente pueda utilizar en su vida diaria, ya sea para comer fuera de casa, para hacer frente a los antojos provocados por el estrés o para desenvolverse en eventos sociales, de modo que se sientan más en control y capaces de hacer cambios positivos que les permitan alcanzar el éxito a largo plazo en su camino hacia la pérdida de peso.
Recursos para ayudar a los pacientes a perder peso
La mayoría de los pacientes que están tratando de encontrar el mejor programa de pérdida de peso para ayudarles a alcanzar sus metas y mejorar su salud han intentado y agotado los métodos tradicionales de pérdida de peso. Pueden tener condiciones subyacentes que les impiden perder peso a través de los esfuerzos que ponen adelante, y están en necesidad de intervención médica.
Las herramientas endoscópicas no quirúrgicas para perder peso y los medicamentos recetados para adelgazar pueden ser componentes beneficiosos de un programa de adelgazamiento exitoso. El balón gástrico o la gastroplastia endoscópica en manga ayudan a los pacientes a perder peso reduciendo la capacidad del estómago o ralentizando la digestión.
Además, pueden recetarse medicamentos para perder peso que ayudan a suprimir el apetito, mejoran el metabolismo y proporcionan una sensación de saciedad prolongada.
Cuando se combinan con modificaciones del estilo de vida que incluyen una dieta sana y ejercicio, estas intervenciones médicas pueden colaborar con los esfuerzos del paciente para promover una pérdida de peso satisfactoria y sostenible.
Seguridad y resultados probados
Es importante que se asegure de que el programa de pérdida de peso que elija sólo utiliza medicamentos aprobados por la FDA y administrados bajo la supervisión de un médico cualificado. Muchos programas de pérdida de peso basados en Internet pueden estar interesados en venderle suplementos que no cuentan con pruebas científicas que respalden las afirmaciones de seguridad o eficacia. El sitio web de la FDA es un buen recurso para identificar los productos para adelgazar que se sabe que no son seguros.
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¿Afecta la pérdida de peso de forma diferente a hombres y mujeres?
Las diferencias entre hombres y mujeres pueden ser significativamente diferentes cuando se trata de seleccionar el mejor programa de pérdida de peso para sus necesidades. Cualquier mujer que haya hecho dieta junto a su pareja masculina ha experimentado la frustración de verles perder kilos aparentemente sin esfuerzo tras renunciar simplemente a los refrescos durante una semana, mientras que sus grandes esfuerzos y el recuento de calorías arrojaban resultados decepcionantes. Hay algunas razones por las que los hombres parecen perder peso más rápido y más fácilmente que las mujeres, incluso cuando siguen el mismo programa.
La revista Journal of Diabetes, Obesity, and Metabolism publicó los resultados de un estudio de ocho semanas en el que participaron un par de miles de adultos con sobrepeso que mostraban signos precoces de diabetes. Todos los participantes siguieron una dieta restringida a 800 calorías diarias durante todo el estudio.
- 13 participantes tenían niveles de azúcar en sangre dentro de los rangos normales;
- La pérdida media de peso de los participantes masculinos fue de 9 kilos;
- La pérdida media de peso de las participantes femeninas fue de 22 libras;
- Los participantes masculinos también mostraron mejoras significativas en la frecuencia cardiaca, el porcentaje de grasa corporal y otras condiciones de salud relacionadas con el peso;
- Las mujeres fueron las que perdieron más centímetros de cadera durante el periodo de ocho semanas. Cuando las mujeres pierden peso, suele ser la grasa subcutánea la que se almacena bajo la piel, lo que provoca la pérdida de centímetros;
- Las mujeres también experimentaron algunos resultados ligeramente negativos debido a la restricción calórica, incluida una reducción de su colesterol HDL (bueno), una ligera reducción de su masa muscular magra y una pequeña disminución de su densidad mineral ósea.
A la hora de analizar el mejor programa de pérdida de peso para hombres, es importante tener en cuenta que los hombres tienen por naturaleza más masa muscular y, por tanto, poseen un metabolismo que funciona más rápido que el de una mujer. También suelen comer más que las mujeres, por lo que su ingesta diaria de calorías es naturalmente mayor, por lo que la restricción de 800 calorías que siguieron durante el estudio tuvo un mayor impacto en su déficit calórico, lo que les hizo perder una mayor cantidad de peso.
Además, los hombres, por naturaleza, tienden a acumular un mayor porcentaje de grasa visceral (conocida como el tipo de grasa peligrosa) en el abdomen que las mujeres. Cuando pierden peso, esta grasa suele ser la primera en reducirse, lo que supone un importante beneficio, ya que es conocida por impedir las funciones metabólicas al acumularse alrededor de órganos vitales.
El mejor programa de pérdida de peso debe centrarse en la salud general
En el pasado, existían diferencias en la forma en que hombres y mujeres abordaban la forma física. Las normas sociales y culturales otorgaban un gran valor a la delgadez como rasgo deseable para las mujeres, lo que a menudo las llevaba a priorizar su aspecto sobre su salud. Los hombres deseaban aumentar su masa muscular y muchos empezaron a utilizar esteroides o suplementos para mejorar el crecimiento muscular y conseguir resultados más rápidos. Ambos sexos se centraban más en la apariencia sin comprender adecuadamente lo importante que era mantener un peso saludable.
En los últimos cincuenta años, muchas personas han adquirido una mayor formación y conciencia sanitaria y reconocen el valor de alcanzar y mantener un peso saludable. A medida que aprendemos más sobre la enfermedad de la obesidad y la pérdida de peso, tanto hombres como mujeres la abordan de forma similar pero más estratégica.
No existe un programa de adelgazamiento que se adapte a todas las mujeres y a todos los hombres; sin embargo, ambos sexos pueden beneficiarse de la colaboración con un profesional especializado en obesidad para conseguir resultados de adelgazamiento seguros y sostenibles.
¿Dónde puedo encontrar el mejor programa de pérdida de peso en Nueva York?
Conseguir y mantener la pérdida de peso requiere realizar cambios a largo plazo en la dieta, la rutina de ejercicios, el comportamiento y el estilo de vida.
Trabajar con un médico certificado como el Dr. Steven Batash, especializado en el tratamiento de la obesidad, puede ayudarle a desarrollar nuevos hábitos de vida más saludables que mejorarán su calidad de vida y su salud en general. El Dr. Batash y su equipo están a disposición de cualquier persona, tanto si vive en la zona de Nueva York como si es de fuera de la ciudad. Muchos de nuestros pacientes vienen de fuera de nuestra hermosa ciudad y el estado para beneficiarse de nuestras soluciones de pérdida de peso excepcional.
Póngase en contacto con Batash Endoscopic Weight Loss Center hoy mismo y le ayudaremos a crear el mejor programa de pérdida de peso para sus circunstancias. También ofrecemos un apoyo sin igual que continúa incluso después de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Concierte una cita y obtenga más información sobre cómo podemos ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
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