Si usted tiene una cantidad significativa de peso que perder y está buscando maneras de perderlo rápidamente asegúrese de hacerlo de forma segura. Si haces una búsqueda en internet de "Cómo perder 80 libras en 6 meses" obtendrás todo tipo de resultados y la mayoría de ellos no serán saludables, duplicables probados, eficaces o sostenibles.
Si usted tiene el objetivo de perder 80 libras en seis meses, usted necesita tener un plan que le ayudará a alcanzar ese objetivo. Hoy vamos a ver algunas cosas importantes a tener en cuenta a la hora de establecer objetivos y embarcarse en un plan agresivo de pérdida de peso.
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Establecer objetivos realistas de pérdida de peso
Cuando decida que va a perder peso, es importante que se fije objetivos que sean realistas y alcanzables. Si se fija objetivos inalcanzables, se pondrá enfermo o se desanimará y frustrará, y lo más probable es que acabe abandonando.
Puede empezar por preguntarse: "¿Puedo perder 20 kilos en 6 meses?". ¿Es éste un objetivo alcanzable? La respuesta a esta pregunta dependerá de factores como:
¿Cuánto peso llevas de más?
Exceso de peso corporal Es la diferencia entre lo que pesa actualmente y lo que es un peso saludable para su constitución y sexo. Puede hacerse rápidamente una idea de este intervalo utilizando este .
Las personas con más sobrepeso queman calorías más rápido y pueden perder más peso en menos tiempo que una persona con menos sobrepeso. Por ejemplo, alguien que pesa 250 libras, pero debería pesar 150 libras, está llevando 100 libras de exceso de peso.
Esta persona necesita más calorías al día para mantener este peso que alguien que pesa 150 libras. La persona más pesada puede crear un mayor déficit calórico cada día con más facilidad que la persona más ligera y, por lo tanto, puede perder más peso inicialmente y perderlo más rápido.
¿Tiene algún obstáculo que le impida perder peso?
Una parte del establecimiento de objetivos realistas consiste en ser sincero con uno mismo. Si ha intentado perder peso antes y no lo ha conseguido, ¿conoce las razones por las que fracasó? Algunos factores pueden inhibir la pérdida de peso a pesar de lo bien que se adhiera a su plan. Es importante saber si alguno de estos problemas subyacentes se interpondrá en sus objetivos.
7 preguntas para autoevaluar su potencial de pérdida de peso
Para establecer objetivos realistas, también debe comprender perfectamente a qué se enfrenta durante su viaje de pérdida de peso. He aquí algunas preguntas que pueden ayudarle a considerar factores en los que quizá no haya pensado.
1. ¿Estás comprometido con tus objetivos?
Si usted no está comprometido a tomar decisiones de estilo de vida y hacer de ellos hábitos de toda la vida, que jugará un papel importante en su éxito de pérdida de peso. Algunas áreas que son críticas para lograr el éxito durante su viaje de pérdida de peso serán:
- Un compromiso serio para hacer lo que haga falta y perseverar;
- Céntrese en comer alimentos sanos y evitar las opciones poco saludables;
- Asegúrese de incluir actividad física diaria;
- Reúna un sistema de apoyo y disponga de estrategias de gestión del estrés.
2. ¿Inhibe la genética su pérdida de peso?
Los factores incorporados al ADN escapan a nuestro control y pueden influir en la probabilidad de padecer sobrepeso u obesidad. Nuestro entorno también puede influir y a menudo tiene su origen en la infancia.
3. ¿Tu cuerpo trabaja en tu contra?
El mecanismo de supervivencia integrado en nuestro organismo a menudo puede eludir nuestros esfuerzos por perder peso. Cuando reducimos nuestra ingesta calórica, nuestro cuerpo ralentiza el metabolismo para conservar las calorías almacenadas por si las necesitamos más adelante. Esto no ayuda a las personas que intentan perder peso.
4. ¿Tiene problemas de resistencia a la insulina?
Las personas que experimentan problemas con la regulación de la insulina pueden empezar a notar que sus niveles de azúcar en sangre son elevados, pueden ganar peso o ver signos de aparición de diabetes. A las personas con problemas de resistencia a la insulina les resulta más difícil perder peso porque su organismo transforma el azúcar sobrante en grasa almacenada.
5. ¿Come en exceso para satisfacer una adicción o un problema emocional?
A menudo, los factores fisiológicos y metabólicos pueden contribuir al aumento de peso y los pacientes ni siquiera son conscientes de que se trata de un factor.
En algunos casos, los pacientes tienen problemas emocionales subyacentes que les llevan a comer para consolarse incluso cuando no tienen hambre.
Las adicciones alimentarias son bastante comunes y se ven exacerbadas por la elección de alimentos ricos en azúcar y grasas. Estos alimentos poco saludables envían señales a nuestro cerebro que incluyen gratificación, comodidad o placer, y muchos fabricantes de alimentos incluyen deliberadamente aditivos destinados a provocar esta reacción.
Comprender la fuerza que le impulsa a comer puede ayudarle a enfrentarse a estos obstáculos y eliminarlos para que sus esfuerzos por perder peso sean eficaces. A veces esto significa obtener ayuda profesional o simplemente evitar las opciones adictivas de alimentos poco saludables.
6. ¿Cómo son tus habilidades para gestionar el estrés?
Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera una hormona llamada cortisol. El cortisol tiene un impacto significativo en nuestro metabolismo y favorece el almacenamiento de grasa y aumenta nuestro apetito. Es normal experimentar altos niveles de cortisol en circunstancias a corto plazo, pero el estrés crónico y el aumento de los niveles de esta hormona generalmente hacen que las personas coman en exceso, limitando la metabolización de las grasas, lo que se traduce en un aumento de peso.
7. ¿Podrían sus medicamentos estar inhibiendo sus esfuerzos por perder peso?
Ciertos medicamentos pueden hacer que los pacientes aumenten de peso al hacerles sentir hambre o ralentizar su metabolismo. Si está tomando medicamentos como antidepresivos o esteroides, un efecto secundario habitual es que pueden favorecer el aumento de peso. Consulte con su médico sus objetivos de pérdida de peso y averigüe qué ayuda puede ofrecerle en relación con sus medicamentos.
Obtenga ayuda profesional de expertos en bariatría
Si ha intentado perder peso por su cuenta antes y no ha tenido éxito, es probable que le ocurra lo mismo a menos que utilice estrategias diferentes. Recibir ayuda de un médico especializado en el tratamiento de la obesidad puede suponer una gran diferencia. Comprenderá todos los factores subyacentes que podrían estar obstaculizando sus intentos de perder peso y tendrá soluciones para abordar muchos de ellos.
También disponen de varias herramientas que pueden utilizar para ayudar a promover una pérdida de peso que no requiera cirugía. Pueden recetar medicamentos que supriman el apetito y actúen sobre el metabolismo para facilitar la pérdida de peso y recomendar y realizar un procedimiento no quirúrgico de pérdida de peso. Pueden ponerle en contacto con varios profesionales, ya sea en su consulta o fuera de ella, que pueden ayudarle con asesoramiento nutricional, orientación sobre actividad física y apoyo emocional.
Un programa de pérdida de peso bien equilibrado consiste en una combinación de hábitos alimentarios saludables, una cantidad adecuada de actividad física, dormir lo suficiente, reducir el estrés, la intervención médica, el apoyo continuo, y más. Si usted es serio acerca de querer perder 80 libras en un mes, buscar la ayuda de un médico calificado, certificado por la junta que se especializa en el tratamiento de la obesidad.
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Crear un sistema de apoyo
Contar con un amplio sistema de apoyo cuando se intenta perder una cantidad significativa de peso es fundamental para el éxito. Perder peso es duro, y hacerlo solo lo hace aún más difícil. Una red de amigos, familiares y profesionales que te orienten, apoyen y animen te ayudará a alcanzar tus objetivos.
Cuando usted se asocia con un centro de pérdida de peso, como Batash Endoscopic Weight Loss Center, recibe el apoyo sin precedentes de un equipo de profesionales. Ellos le ayudarán con todo, desde asesoramiento nutricional, ideas para menús, ideas creativas para que se mueva cada día, ánimos cuando se sienta desanimado, etc.
Crear su propio sistema de apoyo interno también le ayudará enormemente. Cuando usted está tratando de perder peso es una gran ayuda tener gente a tu alrededor que entienden sus objetivos y quieren ayudarle a tener éxito.
A muchos pacientes de pérdida de peso les sorprende que sus esfuerzos por adelgazar afecten a su vida social. Si tienes la costumbre de reunirte con un grupo de amigos los viernes por la noche para tomar cerveza y comer alitas, intentar perder peso y mantener eso en tu agenda social puede resultar todo un reto.
Hay muchos recursos en línea y grupos de apoyo a los que puede unirse virtualmente y en persona que le brindarán la oportunidad de reunirse y pasar tiempo con personas de ideas afines. Por ejemplo, puedes encontrar un grupo de personas que están en su propio viaje de pérdida de peso y se reúnen para caminar o socializar, pero este tiempo no gira en torno a la comida.
Aproveche las herramientas no quirúrgicas para perder peso
Con los avances en el campo de la endobariatría, ahora existen alternativas no quirúrgicas a la cirugía bariátrica que son eficaces y seguras. Los procedimientos endoscópicos se realizan mediante un instrumento flexible en forma de tubo hueco equipado con una cámara diminuta llamada endoscopio. El endoscopio se coloca suavemente en la garganta del paciente y otros instrumentos diminutos también pueden acceder a la zona del procedimiento. No se realizan incisiones, no hay hospitalización y el tiempo de recuperación es muy breve.
Ya hemos hablado de algunas de las razones subyacentes que hacen que los esfuerzos de pérdida de peso fracasen, estos procedimientos no quirúrgicos de pérdida de peso son a menudo la solución para superar estos problemas subyacentes. Con la ayuda de un procedimiento no quirúrgico de pérdida de peso, usted tiene el potencial de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, ya que sus esfuerzos contarán más.
El Balón Intragástrico Orbera
En un breve procedimiento de 20 a 30 minutos, se coloca en el estómago del paciente un dispositivo médico especial para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
El balón Orbera es un dispositivo blando similar a un globo de silicona que se coloca estratégicamente mientras se desinfla en el estómago y luego se infla con solución salina hasta que ocupa aproximadamente dos tercios de la capacidad del estómago. Proporciona al paciente la ayuda adicional que necesita, limitando la cantidad de comida que puede ingerir de una sola vez y ayudándole a sentirse saciado durante más tiempo.
El balón Orbera® es una herramienta que se utiliza temporalmente durante 6 meses y luego se retira. La duración total del programa es de 12 meses y, durante ese tiempo, un equipo de apoyo trabaja con el paciente y éste aprende a controlar sus porciones de comida y la importancia de elegir un estilo de vida saludable que incluya una dieta sana y ejercicio diario.
El apoyo al paciente continúa durante otros seis meses tras la retirada del balón para reforzar y solidificar los nuevos hábitos más saludables. La mayoría de los pacientes experimentan una recuperación de 2 a 3 días.
Escultura de sutura Gastroplastia endoscópica en manga (ESG)
Suture Sculpt ESG es otro procedimiento que no requiere incisiones porque se realiza a través de un endoscopio. ESG ofrece resultados similares a la cirugía de manga gástrica pero, a diferencia de ésta, no se extirpa ninguna porción del estómago del paciente.
Durante el procedimiento Suture Sculpt ESG, el estómago del paciente se remodela y se mantiene en esta nueva forma con el uso de un dispositivo de sutura especial que se coloca en la garganta del paciente a través del endoscopio. El estómago del paciente se moldea en una bolsa más pequeña en forma de manga que reduce su tamaño a aproximadamente1/4 de su tamaño original.
Suture Sculpt ESG ayuda al paciente a perder peso restringiendo la cantidad que puede comer de una sentada y ayudándole a sentirse saciado durante más tiempo entre comidas.
Suture Sculpt ESG no es un procedimiento quirúrgico, por lo que los pacientes pueden volver a casa el mismo día sin preocuparse de incisiones que cuidar ni de cicatrices visibles. La ESG puede revertirse en caso necesario y no se extirpa permanentemente ninguna parte del estómago del paciente.
Este procedimiento puede realizarse en pacientes que normalmente no cumplirían los requisitos para someterse a cirugía, ya sea debido a un IMC bajo o a un IMC muy alto y con mala salud. A menudo se utiliza para revisar cirugías previas de pérdida de peso o como procedimiento provisional para ayudar a un paciente a perder algo de peso inicial antes de someterse a una cirugía bariátrica.
¿Cuánto peso puedo perder en 6 meses?
¿Te preguntas cuánto peso puedes perder en 6 meses? Bueno, el resultado que puedes obtener en medio año puede variar significativamente dependiendo de muchos factores. Por ejemplo, si simplemente decides seguir una dieta dura que has aprendido en Internet, puede que te vaya bien y perseveres hasta varias semanas y luego te rindas. En este caso, no podrá conseguir ningún buen resultado de pérdida de peso debido a la insostenibilidad y la naturaleza ineficaz de las dietas demasiado restrictivas.
Sin embargo, si busca la ayuda profesional de médicos expertos en pérdida de peso como el Dr. Batash, llevará un programa integral de pérdida de peso que incluye una dieta sana y un programa de ejercicio que funciona bien específicamente para su organismo, así como un procedimiento no quirúrgico de pérdida de peso que acelerará sus esfuerzos de adelgazamiento. En 6 meses muchos de nuestros pacientes pierden alrededor de 30-80 libras. Aquellos que están muy motivados y se esfuerzan más siguiendo las instrucciones del médico son capaces de deshacerse incluso de más peso en los mismos 6 meses.
¿Puede alguien perder 80 libras en seis meses?
La respuesta a la pregunta "¿Es posible perder 80 libras en 6 meses?" es ¡SÍ! Es un objetivo muy agresivo, pero si un individuo tiene una gran cantidad de peso que perder, se puede hacer.
¡En Batash Endoscopic Weight Loss Center algunos de nuestros pacientes lo han logrado a través de Suture Sculpt ESG! Aquí están algunos de nuestros pacientes REALES y sus resultados REALES en la pérdida de una cantidad significativa de peso en sólo seis meses.
Esta paciente perdió 15 kilos en sólo 2 meses después de someterse a Suture Sculpt ESG. ¡Ella está en camino de perder 80 libras en 6 meses!
Esta paciente perdió la asombrosa cantidad de 72 libras después de su intervención con el Balón Orbera. ¡Wow!
¡Este hombre perdió más de 80 libras en sólo 5 meses con Suture Sculpt ESG!
¡¡Otra increíble pérdida de peso de 30 libras en sólo 6 semanas!!
¡Otro éxito en la pérdida de peso! ¡68 libras menos en sólo 4 meses! ¡Rápidamente en el camino a hacer una meta de 80 libras en 6 meses!
¿Estás listo para perder una cantidad significativa de peso? ¡Estamos listos para ayudarle a hacerlo! Póngase en contacto con Batash Endoscopic Weight Loss Center hoy mismo y concierte una consulta para averiguar cómo podemos ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Contar con el apoyo de profesionales formados por expertos para abordar los retos de la pérdida de peso (incluidos los factores subyacentes que puedan estar impidiendo su progreso) puede ser la diferencia entre la decepción y la consecución de sus objetivos.
Póngase en contacto con nosotros para obtener más información sobre nuestros programas integrales de pérdida de peso y cómo podemos ayudarle a perder peso y mantenerlo.
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